新的一學(xué)期到來，隊(duì)員們回到學(xué)校展開有條不紊的訓(xùn)練。程哲海(徐洋 飾)經(jīng)過一個暑假的訓(xùn)練已經(jīng)恢復(fù)了200米自由泳的最好成績，張若晨(趙志偉 飾)按照約定把下鋪給了他。到了晚上，張若晨和程哲海去張家的燒烤店。英語課上，歐陽老師為一隊(duì)隊(duì)員們的英語感到無語，她說無論進(jìn)入省隊(duì)還是國家隊(duì)，英語都很重要。隊(duì)員們也知道英語的重要性，他們思來想去決定找尤丹(何昕霖 飾)來幫忙補(bǔ)習(xí)英語。高隊(duì)把這個任務(wù)交給了程哲海，程哲海就去找尤丹，他看到尤丹在聽英文歌。張若晨來檢查身體，尤丹發(fā)現(xiàn)他心律不齊很是生氣，她質(zhì)問張若晨為什么不上報。張若晨拜托尤丹替他保守這個秘密，因?yàn)楫?dāng)初在國家隊(duì)的時候，就是因?yàn)轶w檢后發(fā)現(xiàn)他的毛病，他的成績就再也沒有提高過了。尤丹很是心疼，可她又很生氣，于是她說這是最后一次幫他保守秘密了。張若晨回到更衣室里面換衣服，他聽到兩個二隊(duì)的人在談這學(xué)期一隊(duì)人員名單大換血的事。二隊(duì)的人說高隊(duì)和陸嘉余(楊天琪 飾)都要畢業(yè)，而張若晨成績那么爛肯定會被淘汰。這些話被程哲海聽到了，他教訓(xùn)了兩個二隊(duì)的人。張若晨不高興要離開，程哲海追上去質(zhì)問他為什么這么沒有自信。張若晨反問程哲海是不是就那么相信他，相信他兩年前的比賽不會嗑藥。程哲海猶豫了，而張若晨轉(zhuǎn)身就走了。張若晨把氣撒在尤丹的身上，他不用她幫他準(zhǔn)備營養(yǎng)餐。程哲海看到了就提出要跟張若晨比試800米。比賽的結(jié)果當(dāng)然是張若晨贏了，可張若晨并不開心。程哲海無意中發(fā)現(xiàn)尤丹和花樣隊(duì)員們的合影，他這才知道尤丹以前是花樣游泳隊(duì)的隊(duì)員。