這天，程哲海(徐洋 飾)在去上課的路上遇到了跳水隊的人欺負他們游泳隊的小師弟，他一沖動就跟跳水隊的人打了起來。等到程哲海回到教室，他發現已經上課了。在程哲海還沒有來之前，尤海潮(張瑞涵 飾)就跟男隊的人見了面，他還專門制定了一張計劃表。說完任務，尤海潮將陸嘉余(楊天琪 飾)等人的請愿書拿了出來，他駁回了他們的請愿。陸嘉余不服地問這是為什么，尤海潮笑著說他還沒見過程哲海，所以不能讓程哲海離開。程哲海一來，他一眼就認出這是三界世錦賽冠軍尤海潮。尤海潮見程哲海來了，他很是高興。原來昨天晚上程哲海逃出去的時候和尤海潮遇到了，兩個人臭味相同一起在學校里躲保安。尤海潮讓程哲海先去負重跑圈，他說既然遲到了就要有懲罰。上課開始了，尤海潮讓男隊員都蒙著眼睛在游泳池邊走，可他們每一個人都沒走幾步就掉進了游泳池里。尤海潮很是失望，他連課都沒上完就宣布下課。尤海潮不負責的態度惹怒了陸嘉余，他嚷嚷著要去找校長反映情況。高隊急忙拉住了陸嘉余，他說尤海潮可能有一套訓練的計劃。到了下去，尤海潮給隊員們布置了任務，可他讓程哲海去活動室看錄像休息。程哲?？粗退耍哧牼妥哌^來叫醒他。程哲海沒好氣地讓高隊不要管他，他遲早要離開體校。這天上文化課，程哲海趁著陸嘉余不在偷走了他柜子里的照片，程哲海一拿到照片就偷笑了起來，因為他看到照片上是陸嘉余和楊夢朵(劉李優優 飾)。尤海潮不清楚情況就罰了趙啟翔(張藝馳 飾)留下來單獨訓練，可趙啟翔急著去奶茶店打工。訓練完以后，趙啟翔只好去食堂吃飯，高隊看見了就很是擔憂。